【廣東話】運動賭博點樣影響心理健康?專家拆解成癮危機同自救方法
1. 運動賭博點解會令人上癮?
運動賭博呢樣嘢,表面睇落好似同普通賭博冇乜分別,但其實佢有啲特別嘅「魔力」令到人更容易沉迷。首先,運動本身已經係一種好刺激嘅活動,加上賭博嘅元素,個腦會分泌更多多巴胺,令人產生快感。我識得個朋友阿強,佢本來只係同班friend睇波時小賭怡情,點知後來越賭越大,連啲冷門賽事都唔放過,成日話「今次實贏返來」。
運動賭博最陰毒嘅地方係佢會令人產生「差少少就贏」嘅錯覺。你諗下,一場足球比賽可能有幾十次射門機會,每次你賭咗錢睇住個波差啲入網,個腦就會自動幻想「如果入咗我就發達」,呢種「幾乎成功」嘅感覺比真正贏錢更加令人上癮。心理學上叫「near-miss effect」,就係呢種效應令好多人泥足深陷。
仲有就係而家啲網上賭場24小時運作,乜嘢賽事都可以即時下注,連非洲某啲第三級聯賽都可以賭。我表弟之前就試過凌晨三點起身賭啲俄羅斯女子籃球聯賽,癲到呢!方便程度高加上即時反饋,令人好容易由「間中玩下」變成「病態賭博」。
2. 運動賭博對心理健康嘅具體影響
2.1 情緒大上大落似坐過山車
賭緊嗰陣個人會超級緊張,心跳加速手震震,贏咗就high到癲,輸咗就跌到落谷底。長期處於呢種情緒波動好傷身㗎!我個中學同學阿Ken就係因為咁搞到有輕度抑鬱,成日話「贏錢嗰陣覺得自己係天才,輸錢就想死」,情緒極端到要睇心理醫生。
2.2 出現焦慮同睡眠問題
好多病態賭徒都會有「賭博後遺症」,就係收咗注之後成日心掛掛,就算半夜都會醒來check比分。我姑姐個仔就試過為咗場網球賽成晚瞓唔著,第二日返工冇精神比老細鬧。長期咁樣會搞到免疫功能下降,好易病㗎!
2.3 自我形象越來越差
輸得多自然會開始懷疑自己,形成惡性循環。有個戒賭輔導員同我講,大部分病態賭徒都有嚴重自我否定嘅情況,覺得「我連賭錢都輸,仲有乜嘢叻」,甚至會出現輕生念頭。真係聽到都心噏!
2.4 人際關係破裂
沉迷運動賭博嘅人成日諗住「下一場就會贏返來」,結果越踩越深。我樓下間茶餐廳個伙記就係咁,最初只係賭英超,後來連泰國羽毛球賽都賭,搞到欠成身街數,老婆帶埋個仔走佬,而家成個人癲癲喪喪咁。
3. 點樣知道自己已經上癮?
如果你有以下幾種情況,就要開始警惕:
- 諗賭多過諗正經事 :返工都偷偷用手機check賠率,連食飯沖涼都諗住下一注點落
- 越賭越大 :由最初的10蚊20蚊,變成而家一注過千都面不改容
- 講大話掩飾 :呃老婆話俾家用老母其實拎去賭,或者扮加班其實去咗投注站
- 借錢賭博 :碌爆卡、問財務公司借、甚至問同事朋友周轉
- 輸咗想追返 :每次輸錢都覺得「再賭多舖就可以贏返來」,結果越追越深
我親戚個Case就係經典例子,佢最初只係用零用錢賭,後來偷偷拎老婆本旅行基金去賭,最後仲要按埋層樓,搞到差啲離婚。好彩最後懸崖勒馬去戒賭中心求助。
4. 運動賭博成癮嘅自救方法
4.1 設立實際嘅止蝕位
一定要同自己講「輸到某個數就停」,比如話每月最多拎500蚊出來賭,輸晒就收手。最好設定銀行轉賬限額,或者將大部分錢交俾信任嘅家人保管。
4.2 搵替代活動
戒賭就好似戒煙一樣,要搵其他嘢代替。可以培養新興趣,例如去做運動、學樂器,或者join啲社交活動。我個friend戒賭就係靠狂打籃球同參加馬拉松,話跑完個high仲爽過賭錢贏幾千蚊。
4.3 尋求專業幫助
香港有好多戒賭輔導服務,例如東華三院平和坊、明愛展晴中心等等,佢哋有專業社工同心理學家幫手。千祈唔好覺得羞恥,早啲求助先係最聰明嘅做法。
4.4 斷絕誘惑
unfollow晒啲賭波專頁,delete晒啲投注app,連whatsapp群組有friend成日講賭波都要退出。環境好影響人,遠離誘惑先可以真正戒除。
4.5 家人點樣幫手?
如果你發現身邊人有賭博問題:
- 避免指責 :與其話「你又賭錢!」,不如話「我留意到你最近好似好大壓力」
- 共同面對 :陪佢一齊去戒賭中心,等佢知道唔係一個人在戰鬥
- 控制財政 :暫時接管家庭財政,等佢冇咁容易拎到錢去賭
- 給予支持 :戒賭過程會有反覆,要明白佢嘅努力而唔係只睇結果
5. 賭博以外嘅睇波樂趣
其實睇運動比賽本身係好健康嘅娛樂,我建議可以:
- 組織睇波派對 :約friend一齊睇,整啲小食,純粹享受比賽樂趣
- 參加預測遊戲 :玩吓唔使錢嘅預測遊戲,考吓自己眼光
- 落場踢/打 :與其賭人哋比賽,不如自己落場玩,仲有益身心
- 收集球員卡 :轉移興趣去收集周邊產品,滿足感更持久
記住,運動本身係為咗健康同快樂,而唔係為咗令自己陷入財務同心理危機。賭博帶來嘅快感只係短暫,但造成嘅傷害可以係永久。希望大家都能夠享受運動嘅真正樂趣,遠離賭博嘅危害!
如果有任何賭博成癮嘅問題,記得香港有好多支援服務,千祈唔好自己一個硬撐啊!